Internationale Zeitschrift für Physikalische Medizin und Rehabilitation
Offener Zugang

Abstrakt

Vergleich von Yoga und statischem Dehnen zur Steigerung des Bewegungsbereichs von Hüfte und Schulter

Melayna Sager und Sylvain Grenier

Hintergrund/Zweck: Die derzeit gängigste Methode zur Steigerung der Flexibilität ist statisches Dehnen, Yoga erfreut sich jedoch zunehmender Beliebtheit. Ziel der Studie war es, Yoga und statisches Dehnen zu vergleichen, um herauszufinden, welche Methode am effektivsten zur Verbesserung des Bewegungsumfangs von Hüfte und Schulter ist. Methoden: Die Probanden nahmen an einer von drei Gruppen teil: Yoga, Dehnen und Kontrolle. Der Bewegungsumfang wurde zu Beginn und einen Monat später beurteilt. Zum Vergleich zwischen den einzelnen Gruppen wurde eine Varianzanalyse durchgeführt. Ein p-Wert von 0,05 wurde verwendet, um zu bestimmen, ob sich die Daten signifikant unterscheiden. Ergebnisse: Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigten die Teilnehmer des einmonatigen Kurses, sowohl Yoga als auch statisches Dehnen, signifikante Verbesserungen des Bewegungsumfangs. Die Yoga-Gruppe zeigte eine größere Verbesserung des Bewegungsumfangs als die Gruppe mit statischem Dehnen mit einem mittleren Unterschied von 1,08902 Grad (p<0,001, 95%-Konfidenzintervall, η2=0,224). Schlussfolgerungen: Yoga hat bei einer gesunden Bevölkerung nachweislich einen größeren Effekt auf den Bewegungsumfang von Schulter und Hüfte als statisches Dehnen. Bei weiteren positiven Ergebnissen könnte sich Yoga als wichtige therapeutische Rolle bei Gelenkbeschwerden erweisen.