Internationale Zeitschrift für Physikalische Medizin und Rehabilitation
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Abstrakt

Auswirkungen von dynamischem Krafttraining zur Vorbeugung von Verletzungen der unteren Extremitäten bei Langstreckenlauf-Anfängern: Eine experimentelle Studie

Ambreen Shahzad, Khalid Aziz, Saba Aijaz Ali, Muhammad Faisal Fahim, Sajid Iqbal Khan

Hintergrund/Zweck: Anfänger im Langstreckenlauf können häufige Verletzungen der unteren Gliedmaßen entwickeln, die mit dem Laufen zusammenhängen. Die Stärkung der Hüfte oder des Knies allein scheint diese Verletzungen nicht zu verhindern. Eine Korrektur der Laufmechanik sowie ein geeigneter Trainingsplan zur Stärkung der unteren Gliedmaßen sind erforderlich. Der Zweck der vorliegenden Studie bestand darin, die Auswirkungen eines 6-wöchigen dynamischen Krafttrainings zur Vorbeugung von Verletzungen der unteren Gliedmaßen bei Anfängern im Langstreckenlauf zu untersuchen.

Methoden: Dies war eine experimentelle Studie mit Laufanfängern (n=30, 18-60 Jahre alt, <2 Jahre Lauferfahrung), um die Auswirkungen eines dynamischen Krafttrainingsprogramms zu bewerten, das speziell unter der Aufsicht von erfahrenen Physiotherapeuten entwickelt wurde, um Verletzungen und Schmerzen der unteren Gliedmaßen zu minimieren. Die Teilnehmer absolvierten dreimal pro unterer Woche ein 6-wöchiges Intensivtrainingsprogramm mit einem angeleiteten Programm, das aus verschiedenen Übungen zur Stärkung der Gliedmaßen zur Vorbeugung russischer Laufverletzungen bestand. Zur Bewertung des Ergebnisses wurde vor und nach der Übung ein „Knee Outcome Survey (KOS)“ durchgeführt.

Ergebnisse: Der Durchschnittswert der Knee Outcome Survey Activities of Daily Living Scale (ADLS) vor dem Training betrug 24,29 ± 5,9, während die Effekte nach dem Training 39,19 ± 2,45 mit einem signifikanten p-Wert von 0,000 betrugen . Bei der Variablen Ergebnismessung ADLS von KOS Pain wurden Symptome abgefragt, die die Aktivität mäßig beeinträchtigen. Die Antwortenlagen vor dem Training bei 36,7 % und nach dem Training bei 0 %. Bei 30 % der Patienten wurde auf Schwäche mit mäßigen Auswirkungen auf die Aktivität geantwortet, während diese Antwort nach dem Training auf 0 % sank.

Schlussfolgerung: Ein sechswöchiges dynamisches Krafttrainingsprogramm kann unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten dazu beitragen, Verletzungen der unteren Gliedmaßen bei Langstreckenlauf-Anfängern zu reduzieren.