Zeitschrift für Osteoporose und körperliche Aktivität
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Abstrakt

Auswirkungen myopaszialer Selbstentspannung auf die Leistung von Sportlern: Eine Literaturübersicht

Elvis Moura Pereira Costa

Myofasziale Selbstbefreiung (ALM) ist eine Art der myofaszialen Entspannung, die vom Patienten selbst und nicht von einem Arzt durchgeführt wird, normalerweise mithilfe eines Werkzeugs. Die Verwendung von Schaumstoffrollen und anderen Geräten wird immer beliebter, sowohl um die Erholung nach dem Training zu unterstützen als auch um Verletzungen vorzubeugen. Ziel der Studie war es daher, den Einsatz von ALM bei der Leistung von Sportlern zu analysieren. Dazu wurde eine systematische Literaturrecherche in der PubMed-Datenbank durchgeführt, wobei die folgenden Deskriptoren verwendet wurden: Selbstmyofasziale Entspannung, Schaumstoffrollen und Leistung von Sportlern in den letzten 5 Jahren. Daher wurde mit der Untersuchung der Schluss gezogen, dass ALM bei College-Sportlern positive Auswirkungen auf den Bewegungsbereich und die Linderung von Schmerzen/Ermüdung nach dem Training hatte und folglich eine Leistungssteigerung durch Bereitstellung einer besseren Verfassung für die nächste Sitzung förderte. hatte keine direkten Auswirkungen auf die Leistung. Eine andere Studie ergab, dass ALM im Vergleich zum dynamischen Aufwärmen wirksam Kraft, Beweglichkeit, Stärke und Geschwindigkeit verbesserte, aber durch die Kombination beider Methoden wurden allgemeine Verbesserungen bei sportlichen Leistungstests festgestellt. Bei der Analyse der Verwendung von Rollen direkt vor Langstreckenläufen stellten wir einen Leistungsverlust fest, aber ihre Verwendung wird vor plyometrischen Serien empfohlen. Die Verwendung der myofaszialen Selbstbefreiung mit Schaumstoffrollen kann die Leistung verbessern, indem sie die Beweglichkeit und die Stoffwechselzirkulation erhöht und Schmerzen und Müdigkeit nach dem Training vermeidet. Somit ist sie eine nützliche Ressource bei der Vorbereitung und beim Training von Sportlern.